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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.94『シンクロ選手がやってる股関節のストレッチ2』

youtu.be

#ペートレ No.94

 

今回は、シンクロ選手が行ってる股関節のストレッチ縦割り編です。

 

股関節の柔軟性は、スポーツのパフォーマンスを上げるだけではなく、日常生活でも足が疲れにくくなったり、冷え性が改善したりと良い事だらけ。

 

股関節が固い方は是非チャレンジしてみてください。

 

■トレーニングポイント

 

体が股関節の上に来るように、膝が曲がってしまうので、曲がらないように注意して行いましょう。

 

無理せず、呼吸を止めないようにリラックスして行いましょう。

 

今回紹介した内容だけで10分間ぐらい入念にやるそうです。

 

まずは、1分からでも良いのではじめて、慣れて来たら徐々に時間を長くして行いましょう。

 

トレーニングのリクエストなどありましたらお気軽にコメントください♪

 

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