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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.87「サイドプランク」

youtu.be

#ペートレ No.87

 

〜サイドプランク

 

今回は、体の横を刺激する体幹トレーニングです。

 

参加された方は思い出しながら、初めてやる方は、トレーニングポイントを意識しながらやってみてください。

 

◾︎トレーニングポイント

 

肘、腰、膝が一直線になるように、持ち上げた手と脇の角度が90度になる事を心がけましょう。

 

1番多い失敗例は、膝が前に出てお尻が下がる形。

 

体を正しく動かす事も意識する事で運動効果が上がります。

 

左右各45秒


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