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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.78『股関節の可動域を広げる4つのトレーニング』

youtu.be

ペートレNo.78

 

〜股関節の可動範囲を広げる4つのトレーニング〜

 

今回は、フェイスブックでリクエストをいただいた股関節のトレーニングです。

 

ストレッチという事だったんですが、股割りなど皆さんが良く知ってるストレッチを毎日続ければ充分効果があると思い、今回は可動範囲を広げる運動にしました。

 

普段トレーニングする方はウォーミングアップなどで行ってみてください。

 

股関節は体の中で1番大きな関節。

 

柔軟性が上がれば運動のパフォーマンス向上にも、健康面でも大きな効果を期待出来ます。

 

◾︎トレーニングポイント

足上げ、横倒しの動きは、つま先を内側に向けたり、外側に向ける事で伸びる筋肉が変わるので、つま先の向きを変えながら違いを感じてみてください。

 

筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいね^_^

 

トレーニングまとめは→#ペートレ

 

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