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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.72『ウォーミングアップとクールダウンの違い。ウォーミングアップ編』

youtu.be

ペートレNo.72

 

〜ウォーミングアップとクールダウンの違い。ウォーミングアップ編〜

 

今回は、ウォーミングアップとクールダウンについての質問をいただいたのでまずは、ウォーミングアップについて解説します。

 

ウォーミングアップは、これからトレーニングを始めたり、試合を控えていたり、これから身体を動かすための準備、パフォーマンスの向上を目的に行うカラダづくりです。

 

なので、ウォーミングアップでは、身体を温める体操(動的ストレッチ)をするのが効果的です。

 

動画の体操は、上から順番に、首、肩周り、胴、股関節、もも、ふくらはぎ、体の大きな筋肉関節、筋肉をバランスよく刺激する内容になってます。

 

トレーニング前のウォーミングアップに迷ったら是非参考にしてみてください。

 

筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいね^_^

 

トレーニングまとめは→#ペートレ

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