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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.13『体幹トレーニング、手足上げキープ』

f:id:kagoshima-sports:20161122112657p:image

https://youtu.be/IegSPZL3UVA

 

基本の体幹トレーニングの応用で手と足を上げましょう。

 

■トレーニングのポイント

 

腰が上がってくの字にならないように、手、肘、肩、腰、膝などすべての関節がまっすぐなるようにしましょう。

 

■トレーニング内容

 

これは結構難しいんではじめは正しい姿勢で10秒キープ。

 

 

少しずつ秒数を長くして強度を上げていきましょう。

 

目指せ45秒♫

 

筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいね(^^♪

 

トレーニングまとめは→#ペートレ

 

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