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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.1『腕立て伏せ』

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youtu.be

ペートレNo.1

 

自分の体重で手軽に出来るトレーニングを更新していきます。

 

最初のトレーニングは、みんな知っていて、みんなが大好きな腕立て伏せで大胸筋を追い込みましょ。

 

■トレーニングポイント

 

腰が上がってくの字にならないように、腕を曲げる時は背中の肩甲骨を縮めるイメージで。

 

■トレーニングメニュー

 

15回〜20回×3セット

 

筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチなどリクエストがあればコメントにどうぞー♫