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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.67『たったまま腹筋』

youtu.be ペートレNo.67 〜立ったまま腹筋〜 今回はリクエストがあった立ったまま行える腹筋です。 膝と肘をしっかりくっつける事を意識して行いましょう。 バランスもとらないといけないので体幹トレーニングの効果も少なからずあると思いますよ♫ 30回×3セ…

ペートレNo.65『バランスボールを使った腹筋』

youtu.be ペートレNo.65 〜バランスボールを使った腹筋〜 バランスボールの上だと、普通に腹筋をするだけで負荷が上がります。 家にバランスボールがある方はやってみてください。 15回×3セット 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてください…

ペートレNo.60『腹斜筋のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.60〜腹斜筋のトレーニング〜 今回は、初心者向けの腹斜筋のトレーニングです。 背中をべたっとしたに着けないように行いましょう。 15回×3セット 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいねー(・ω・)ノ

ペートレNo.55『下腹部のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.55〜腹筋、大腿四頭筋のトレーニング〜 大腿四頭筋の弛みを無くすトレーニングのリクエストがあったので今回は腹筋を鍛えながら、大腿四頭筋も鍛えられる一石二鳥のトレーニングです^_^ 強度が軽い方は時間で強度調整を行いましょう♫ 筋…

ペートレNo.46『紙皿を使ったトレーニング2』

youtu.be ペートレNo.46〜紙皿トレーニング2〜 かなりいいトレーニングなので地球上の人間にしてもらいたい腹筋ローラー!! しかし、家にないから出来ないと日々モンモンとしてる方。 紙皿でも出来るのでやってみてください^_^ 15回×3セット♫ トレーニング…

ペートレNo.27『上腕三頭筋、腹筋、大胸筋のトレーニング』

ペートレNo.27〜上腕三頭筋、腹筋、大胸筋のトレーニング〜 かなりキツイので男向けです。 腹筋、上腕三頭筋、大胸筋をまとめて鍛えられるお得なトレーニング。 足を持ち上げたら3秒キープ。を繰り返しましょう。 5〜10回3セット♫ 【トレーニング部位】 腹…

ペートレNo.26『基本の腹筋』

https://youtu.be/sBg7uUOtTKw 腹直筋のトレーニング。 基本の動きなのにやってなかったですね(*_*) ポイントは背中をベタ付けしたら腹筋が休むので背中をくっつけないように膝にタッチ出来る位置まで体を上げましょう^_^ 15回3セット♫ 【トレーニング部位】…

ペートレNo.22『バランスボールを使った腹筋』

https://youtu.be/BmJGc9Z69Ng 水泳の合同合宿に参加した高校生に教えてもらったトレーニング。 実際やってみたけど、往復したらかなり腹筋追い込めるし、出来るようになるまでの過程が楽しいです。 まずはスムーズに動けるように練習して、動けるようになっ…

ペートレNo.19『腹筋のながら運動』

https://youtu.be/7aeeUajFwvc ペートレNo.19〜腹筋のトレーニング〜 インスタグラムでながらトレーニングのリクエストがあったので今回は、腹筋のながら運動です。 この運動は、腰痛の人がリハビリで行ったりする運動。 腰に負担をかけないように腹筋をトレ…

ペートレNo.17『腹斜筋のトレーニング』

https://youtu.be/sXWeNJGyjY0 ペートレNo.17〜腹斜筋のトレーニング〜 6パックを目指すなら避けては通れない腹筋運動。 背中を床にベタ付けしたら腹筋が休むので背中を浮かせて腹筋が休憩しないようにしましょう^_^ 交互に10回3セット。 筋トレでも体幹でも…

ペートレNo.9『基本の体幹トレーニング』

基本の体幹トレーニングです。 強度が強く難しいトレーニングの前に必ず基本の動きが出来るようになって、効率よくトレーニングが行えるようにしましょう。 ■トレーニングのポイント 腰が上がりすぎたり、下がりすぎたりしないようにしましょう。 ■トレーニ…

ペートレNo.6『腹筋、下腹部のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.6 腹筋、下腹部のトレーニング 下腹ポッコリの人が緩みを解消するのにすごくいいトレーニングです。 20回×3セット 筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチなどリクエストがありましたらコメントへどうぞ♫

ペートレNo.2『お腹周りの脂肪を落とす』

youtu.be ペートレNo.2 お腹と足の脂肪を落としたいってリクエストがあったので今日はこれ。 腹筋と太ももどっちも効くトレーニング♫ 足の付け根から動かせるように意識して腰が上がらないように気をつけましょう。 僕的に部分痩せは出来ないと思ってるので…