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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.60『腹斜筋のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.60〜腹斜筋のトレーニング〜 今回は、初心者向けの腹斜筋のトレーニングです。 背中をべたっとしたに着けないように行いましょう。 15回×3セット 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいねー(・ω・)ノ

ペートレNo.22『バランスボールを使った腹筋』

https://youtu.be/BmJGc9Z69Ng 水泳の合同合宿に参加した高校生に教えてもらったトレーニング。 実際やってみたけど、往復したらかなり腹筋追い込めるし、出来るようになるまでの過程が楽しいです。 まずはスムーズに動けるように練習して、動けるようになっ…

ペートレNo.18『腹斜筋のトレーニング2』

https://youtu.be/6v0QRzmxxmI ペートレNo.18〜腹斜筋のトレーニング2〜 ちょっと難しいんですが、 普通の腹筋状態から片側の手をカカトにつけることで腹筋も腹斜筋も鍛えられます。 12回2セット 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださ…

ペートレNo.17『腹斜筋のトレーニング』

https://youtu.be/sXWeNJGyjY0 ペートレNo.17〜腹斜筋のトレーニング〜 6パックを目指すなら避けては通れない腹筋運動。 背中を床にベタ付けしたら腹筋が休むので背中を浮かせて腹筋が休憩しないようにしましょう^_^ 交互に10回3セット。 筋トレでも体幹でも…

ペートレNo.15『体側部の体幹トレーニング』

https://youtu.be/GEn-TkXG5N8 体側部の体幹トレーニングです。 しっかりとした姿勢で行いましょう。 ■トレーニングのポイント 基本の体幹トレーニングの応用です。 お尻がくの字にならないようにまっすぐな姿勢を心がけて行いましょう。 ■トレーニング内容 …