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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.67『たったまま腹筋』

youtu.be ペートレNo.67 〜立ったまま腹筋〜 今回はリクエストがあった立ったまま行える腹筋です。 膝と肘をしっかりくっつける事を意識して行いましょう。 バランスもとらないといけないので体幹トレーニングの効果も少なからずあると思いますよ♫ 30回×3セ…

ペートレNo.63『腰回りのストレッチ』

youtu.be ペートレNo.63〜腰のストレッチ〜 今回は、腰わまりとお尻のストレッチ方法を紹介します。 腰痛持ちの方に効果的! 無理をしないように呼吸を止めずに行いましょう。 20秒キープ♫ 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいねー(…