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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.62『肩こり対策の運動』

youtu.be ペートレNo.62〜肩こり対策の運動〜 今回は、インターハイ予選にトレーナーで来ていたOT(作業療法士)の松井君に肩こり対策の運動を教えてもらいました。 各種10回行う事で、肩周りの動きが良くなる運動。 僕も実際やってみましたが、肩周りの動き…

ペートレNo.50『肩こり対策のストレッチ』

youtu.be ペートレNo.50〜肩こり対策のストレッチ〜 ペートレ50回という事で、今回からストレッチも取り入れていこうと思います^_^ ストレッチは20秒以上伸ばすのが良いと言われてます! 時計を見ながら20秒。 結構長いですよ! ストレッチ部位→肩 筋トレで…

ペートレNo.21『肩甲骨の可動域を上げるストレッチ』

今回は、肩甲骨の可動域を上げるストレッチです。 結構難しいですが、縮めたり、横に動かしたりしながら肩甲骨を動かしてみてください。 出せるようになれば、肩コリ解消はもちろん姿勢が良くなったらスポーツ選手はパフォーマンスの向上も期待できます。 筋…

ペートレNo.3『肩こり解消トレーニング』

youtu.be ペートレNo.3 肩コリ対策の運動です^_^ 同じ姿勢が長時間続いて、筋肉が固まる事などで起こる肩コリはほぐすのが1番。 ポイントは、回す時に顔の前辺りでひじをくっつける事、顔の後ろに回る時は肩甲骨を寄せるイメージで回してください♫ 前後大き…