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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.28『大腿四頭筋のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.28〜大腿四頭筋のトレーニング〜 みなさんが知ってるスクワットです。 ただなんとなくスクワットしてる方が多いと思いますが、膝がつま先から出ないように曲げるのが正しい動きなので、出ないように心がけましょう。 ダイエットが目的で…

ペートレNo.5『股関節と下半身の筋力アップ』

youtu.be ペートレNo.5『股関節と下半身の筋力アップ』 太ももの前と太ももの後ろの筋力アップと体の中で1番大きな関節の運動。 股関節にしっかりと体重が乗る意識をして行いましょう! 回数は15×3セットを目標に。 股関節がしっかり動くようになれば代謝も…

ペートレNo.2『お腹周りの脂肪を落とす』

youtu.be ペートレNo.2 お腹と足の脂肪を落としたいってリクエストがあったので今日はこれ。 腹筋と太ももどっちも効くトレーニング♫ 足の付け根から動かせるように意識して腰が上がらないように気をつけましょう。 僕的に部分痩せは出来ないと思ってるので…