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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.34『腕立て伏せのバリエーション』

youtu.be ペートレNo.34〜腕立てのバリエーション〜 大胸筋はもちろん上腕三頭筋も追い込める腕立てです^_^ キツイと思うので1回も出来ない人は膝をついて負荷を下げて行いましょう。 ■トレーニング内容 5〜10回2セット♫ ■トレーニング部位 大胸筋上腕三頭筋…

ペートレNo.27『上腕三頭筋、腹筋、大胸筋のトレーニング』

ペートレNo.27〜上腕三頭筋、腹筋、大胸筋のトレーニング〜 かなりキツイので男向けです。 腹筋、上腕三頭筋、大胸筋をまとめて鍛えられるお得なトレーニング。 足を持ち上げたら3秒キープ。を繰り返しましょう。 5〜10回3セット♫ 【トレーニング部位】 腹…

ペートレNo.25『二の腕のトレーニング』

https://youtu.be/mOpjhL6mzDc プルプル二の腕を無くしたい方にオススメのトレーニングです。 少し強度があるので無理しないように行いましょう。 曲げられない方は、伸ばした状態をキープでもOK。 ■トレーニング部位 上腕三頭筋 ■トレーニング内容 10回3セ…

ペートレNo.8『プルプル二の腕を追い込む』

youtu.be 年をとるとプルプル二の腕が気になるって方が多いですよね。 このトレーニングは、二の腕の筋肉を鍛えてプルプルを無くす効果があります。 間を空けて週に2回、3か月続けられたらかなり効果を感じられると思いますよ。 ■トレーニングポイント 肘を9…