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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.62『肩こり対策の運動』

youtu.be ペートレNo.62〜肩こり対策の運動〜 今回は、インターハイ予選にトレーナーで来ていたOT(作業療法士)の松井君に肩こり対策の運動を教えてもらいました。 各種10回行う事で、肩周りの動きが良くなる運動。 僕も実際やってみましたが、肩周りの動き…

ペートレNo.48『首のトレーニング』

youtu.be ペートレNo.48〜首のトレーニング〜 首回りのシェイプアップとリクエストがあったので首のトレーニングです^_^ よく部分痩せの方法を聞かれるんですが、僕の経験上部分的に痩せるのは出来ないんじゃないかと思ってます(*_*) なので、筋肉をつけて変…

ペートレNo.30『自重で行う三角筋のトレーニング方法』

youtu.be ペートレNo.30〜三角筋のトレーニング〜 いつでもどこでも出来るトレーニングです。 しっかりやればトグロ80パーセントぐらいにはなると思います。 ■トレーニング内容 15回3セット ■トレーニング部位 三角筋 筋トレでも体幹でもリクエストがある方…

ペートレNo.7『肩周りの筋肉を鍛える腕立て伏せ』

youtu.be ペートレNo.7 肩周りの筋肉を鍛える腕立て ■トレーニングのポイント 胸から脚が一直線になるように正しい姿勢で行いましょう。 ■効果がある筋肉 三角筋、僧帽筋、大胸筋 ■トレーニング強度 10回×3セット 筋トレ、体幹トレーニング、トレーニング方…