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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

体幹トレーニングって何?

最近良く耳にする体幹トレーニング。 聞いた事はあると思いますが、いまいち分からないという方もたくさんいると思うので体幹トレーニングを簡単に説明したいと思います。 まず体幹とは、胴体の筋肉の強さです。 胴体の上(胸周り)は、あばら骨があるので、…

ペートレNo.61『脂肪燃焼効率を上げるトレーニングの順番』

youtu.be ペートレNo.61〜脂肪燃焼効率を上げるトレーニングの順番〜 体作りには欠かせない有酸素運動ですが、効率を上げるトレーニング順番があるのをご存知でしょうか? 答えは、動画の最後で! 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださ…

ペートレNo.4『腕立て伏せのバリエーションと強度の上げ方』

youtu.be ペートレNo.4『腕立て伏せのバリエーションと強度の上げ方』 トレーニングを続けると身体が適応して楽になってきます。 そうなってきたら強度を上げないと現状維持で身体に変化は起こりません。 じゃあ強度を上げるために回数とセットを増やせば良…