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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

ペートレNo.63『腰回りのストレッチ』

youtu.be ペートレNo.63〜腰のストレッチ〜 今回は、腰わまりとお尻のストレッチ方法を紹介します。 腰痛持ちの方に効果的! 無理をしないように呼吸を止めずに行いましょう。 20秒キープ♫ 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいねー(…

ペートレNo.57『肩周りのストレッチ』

youtu.be ペートレNo.57〜肩まわりのストレッチ〜 肩まわりの疲れをとるのに効果的なストレッチです^_^ 入浴後はカラダが温まってるのでストレッチ効果を高める事ができます! 20秒以上伸ばすようにしましょう♫ 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメ…

ペートレNo.56『お尻のストレッチ』

youtu.be ペートレNo.56〜お尻のストレッチ〜 お尻のストレッチです^_^ 腰痛などに効果的! 20秒以上伸ばすようにしましょう♫ 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいねー(・ω・)ノ

ペートレNo.53『肩甲骨周りのストレッチ』

youtu.be ペートレNo.53〜肩甲骨のストレッチ〜 今回は肩甲骨周りのストレッチ♫ 肩こり対策にもなりますので、肩が重いなぁーと感じたらやってみてください^_^ 筋トレでも体幹でもリクエストがある方はコメントしてくださいねー(・ω・)ノ

ペートレNo.50『肩こり対策のストレッチ』

youtu.be ペートレNo.50〜肩こり対策のストレッチ〜 ペートレ50回という事で、今回からストレッチも取り入れていこうと思います^_^ ストレッチは20秒以上伸ばすのが良いと言われてます! 時計を見ながら20秒。 結構長いですよ! ストレッチ部位→肩 筋トレで…

ペートレNo.41『寝違えた対策の運動』

youtu.be ペートレNo.41〜寝違え対策運動〜 寝違えた時のストレッチが知りたいと質問があったので今回は寝違え対策の運動です。 いろいろ調べてみたんですが、1番多い意見が、基本的に寝違えた時に首回りは、ストレッチしない、伸ばさずに患部を軽くマッサー…

ペートレNo.21『肩甲骨の可動域を上げるストレッチ』

今回は、肩甲骨の可動域を上げるストレッチです。 結構難しいですが、縮めたり、横に動かしたりしながら肩甲骨を動かしてみてください。 出せるようになれば、肩コリ解消はもちろん姿勢が良くなったらスポーツ選手はパフォーマンスの向上も期待できます。 筋…