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ペートレドットコム

ペートレ(筋トレ、体幹トレーニング動画など)まとめ。活動中のイベント、スクールの案内なども配信してます。

サイトマップ

参加プロジェクト一覧

体幹トレーニング教室

シェイプアップや競技力アップを目的にして体幹トレーニング教室を行っています。月に1回ヨガとのコラボイベントも開催中!

 

鹿児島スケートボードスクール

鹿児島県でスケボースクールを行っています。オリンピック競技に選ばれたスケートボードをぜひ体験してみませんか?

 

目的別

持ってると便利なトレーニングアイテム

トレーニングの豆知識

肩こり対策のトレーニング

腰痛対策のトレーニング

 

 部位別トレーニング

三角筋、僧帽筋(かた回り)

上腕二頭筋(力こぶ)

上腕三頭筋(プルプル二の腕)

大胸筋(胸回り)

腹直筋(おなかの真ん中)

腹斜筋(おなかの横)

脊柱起立筋(背骨周り)

大腿四頭筋(ももの前)

大臀筋(おしり)

ハムストリングス(もも裏)

 

第3回 歩こう会のお知らせ

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今回は、アクアアカデミーNb近くの田舎道、お散歩。

 

 

近くには、綺麗な池があって、気持ちの良い時間を過ごせる事間違えなしです!

 

 

運動不足が気になってる、お父さん、お母さん、おじいちゃん、おばあちゃん、プールに通ってないお友達でも誰でも参加OKです♪

 

 

みんなで楽しく運動しましょう^_^

 

 

日時、5月14日日曜日

時間、9時〜11時半

集合、アクアアカデミーNb

参加費、無料

定員、30名

※雨天中止

2017年5月 JAM体幹トレーニング

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2017年5月の体幹トレーニング教室の日程が決まりましたのでお知らせいたします。

 

↓教室日程はこちら↓

 

5月10日 (水曜)10時〜11時

5月17日(水曜)10時〜11時

5月24日(水曜)10時〜11時

5月31日(水曜)10時〜11時

 

全日程、女性限定で行います。

 

トレーニングやり始めてから肩こりが良くなったとの声が多くなってます。

 

朝、運動したら清々しく1日を過ごせますよ(^^)

無理なく楽しく、体を動かしましょう♪

 

興味がある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

よろしくお願いします!

 

開催場所
ダンススタジオJAM

 

料金
1回1000円 定員15名

 

持物
室内シューズ、フェイスタオル、ヨガマット(持ってる方のみ)

 

お問い合わせ
peetraining@gmail.com
またはダイレクトメールにてご連絡ください。

 

アクセス
鹿児島市武1-15-6
エントピア武町1F

ペートレNo.94『シンクロ選手がやってる股関節のストレッチ2』

youtu.be

#ペートレ No.94

 

今回は、シンクロ選手が行ってる股関節のストレッチ縦割り編です。

 

股関節の柔軟性は、スポーツのパフォーマンスを上げるだけではなく、日常生活でも足が疲れにくくなったり、冷え性が改善したりと良い事だらけ。

 

股関節が固い方は是非チャレンジしてみてください。

 

■トレーニングポイント

 

体が股関節の上に来るように、膝が曲がってしまうので、曲がらないように注意して行いましょう。

 

無理せず、呼吸を止めないようにリラックスして行いましょう。

 

今回紹介した内容だけで10分間ぐらい入念にやるそうです。

 

まずは、1分からでも良いのではじめて、慣れて来たら徐々に時間を長くして行いましょう。

 

トレーニングのリクエストなどありましたらお気軽にコメントください♪

 

#鹿児島 #kagoshima #鹿児島市 #トレーニング #体幹トレーニング #warkout #diet #fitness #training #体幹 #トレーニング動画 #ストレッチ

ペートレNo.93『シンクロ選手がやってる股関節のストレッチ1』

youtu.be

今回は、シンクロ選手が行ってる股関節のストレッチを教えてもらいました。

 

股関節の柔軟性は、スポーツのパフォーマンスを上げるだけではなく、日常生活でも足が疲れにくくなったり、冷え性が改善したりと良い事だらけ。

 

股関節が固い方は是非チャレンジしてみてください。

 

■トレーニングポイント

 

壁にしっかりお尻をつける事、膝が曲がらないように意識しましょう。

 

無理せず、呼吸を止めないようにリラックスして行いましょう。

 

今回紹介した内容だけで10分間ぐらい入念にやるそうです。

 

まずは、1分からでも良いのではじめて、慣れて来たら徐々に時間を長くして行いましょう。

 

トレーニングのリクエストなどありましたらお気軽にコメントください♪

[再生リスト]


ペートレストレッチ→https://www.youtube.com/playlist?list=PL8QIj2fLckdBafD_fVIZM5yjV3fi98IFa

ペートレ筋トレ→https://www.youtube.com/playlist?list=PL8QIj2fLckdCgIn5TbnM2o30zYhS4Bvl_

ペートレ体幹トレーニング→https://www.youtube.com/playlist?list=PL8QIj2fLckdCo-6tv4jUHu7cwv5xwVicj

 

#鹿児島 #kagoshima #鹿児島市 #トレーニング #体幹トレーニング #warkout #diet #fitness #training #体幹 #トレーニング動画 #ストレッチ